लीवर से संबंधित बीमारियों से दूर रहने के 10 महत्वपू्र्ण उपाय
1. यदि आपका वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ गया है तो आपके लीवर पर खतरा मंडरा सकता है। इससे नॉन अल्कोहोलिक फैटी लीवर डिजीज की चपेट में आ सकते है, जो इस वक्त लीवर की सबसे तेजी से फैलने वाली बीमारी बन गयी है। इसीलिए अपने वजन को नियंत्रित रखे।
2. आपको अपने आहार को संतुलित करके रखना चाहिए। इसके लिए अत्याधिक वसा वाले, अधिक कैलोरी, सफेद चावल, उजली ब्रेड, पास्ता, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स और चीनी से दूर रहें। ठीक तरीके से पका हुआ भोजन ही ग्रहण करें। वेजेटेबल ऑयल और डेयरी उत्पाद आदि का सेवन कर सकते है। इसके साथ-साथ पानी का सेवन अधिक मात्रा में करें।
3. लीवर की बीमारियों से दूर रहने के लिए व्यायाम करें। रोजाना व्यायाम करने से ट्राइ-ग्लिसराइड्स जल जाते है और लीवर के आसपास जमा वसा भी कम हो जाती है।
4. ज्यादा अल्कोहल का सेवन न करें। अल्कोहल की वजह से आपके लीवर की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती है। यदि आपको अल्कोहल का सेवन करना है तो अपने डॉक्टर्स से सलाह ले कि आपको कितनी मात्रा में अल्कोहल का सेवन करना चाहिए। वैसे हमारी सलाह है कि शराब, तंबाकू और सिगरेट आदि समेत किसी भी तरह के नशीले पदार्थो से दूर रहें।
5. इलाज करते समय या फिर हाथो में टैटू बनवाते समय ध्यान रखें कि जिस इंजेक्शन या सुई का इस्तेमाल किया जा रहा है, वह पूरी तरह से संक्रमण से रहित हो।
6. आप किसी भी तरह से किसी के रक्त के संपर्क में आ जाते है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
7. अपनी व्यक्तिगत चीजें जैसे टूथब्रश, रेजर और नेल कटर आदि में बहुत ही सूक्ष्म मात्रा में दूसरो का रक्त हो सकता है। ऐसे में ये संक्रमण का कारण बन सकते है।
8. बाथरूम का इस्तेमाल करने के बाद आपको अपने हाथों को गुनगुने पानी और साबुन से अच्छी तरह से धोना चाहिए।
9. हेपेटाइटिस ए और हेपेटाइटिस बी की रोकथाम के लिए टीके उपलब्ध है, जिन्हे आपको लगवाना चाहिए। दुर्भाग्य से हेपेटाइटिस सी के लिए अभी तक कोई टीका मौजूद नहीं है।
10. यदि आप एक से अधिक पार्टनर के साथ बिना किसी सुरक्षा के यौन संबंध बनाते है तो इससे आपके हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस सी की चपेट में आने का अंदेशा बढ़ जाता है।
.jpeg)
