हड्डियां हमारे शरीर का अहम हिस्सा होती है, यही हमारी मूल संरचना का निर्माण करती है। लेकिन वास्तव में हम अपनी हड्डियों के स्वास्थय को बहुत गंभीरता से नहीं लेते है। ज्यादातर लोग अपनी रोजमर्रा की जिंदगी मे ऐसे ऐसे फूड्स का इस्तेमाल करते हैं जो हड्डियों को धीरे-धीरे खोखला बना देती है। इन फूड्स का लंबे समय तक अधिक सेवन शरीर को बहुत कमजोर बना देता है। इसलिए यहां हम आपको ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हे आपको आज से ही अपनी डाइट से निकाल देना चाहिए।
➤ शुगर वाली ड्रिंक्स और सोडा फॉस्फोरिक एसिड से भरपूर होती है, जो आपकी हड्डियों से कैल्शियम को कम करती रहती है। इसके अलावा अत्याधिक मात्रा में शुगर के सेवन से वजन बढ़ता है जिससे हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ जाता है।
➤ यदि आप लंबे समय तक शराब का सेवन करते है तो आपकी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है, क्योंकि यह शरीर की कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता को कमजोर कर देती है।
➤ यदि आप कैफीन का सेवन सामान्य मात्रा में करते है तो यह आपके शरीर को नुकसान नही पहुँचाता है, लेकिन यदि आप कैफीन वाली चीजें जैसे- एनर्जी ड्रिंक्स और कॉफी का अत्याधिक मात्रा में सेवन करते है तो यह आपके शरीर में कैल्शियम अवशोषण करने की प्रक्रिया में बाधा डालती है, जिसकी वजह से बोन डेंसिटी कम होने लगती है।
➤ नमक से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर से कैल्शियम को यूरिन के जरिए निकालते रहते है जिसकी वजह से धीरे-धीरे हड्डियां कमजोर होने लगती है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
➤ यह तो आप जानते हि होंगे की प्रोटिन हमारी शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, लेकिन नॉन वेजिटेरियन सोर्सेज से निकाले गये प्रोटिन का अत्याधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर का कैल्शियम कम होने लगता है।
➤ ज्यादातर फास्ट फूड में हाई सोडियम और अनहेल्दी फैट होता है, जिसमें पोषक तत्व ना के बराबर होते है। ज्यादा समय तक इसका सेवन करने से हड्डियों में परेशानी पैदा हो सकती है।
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